產(chǎn)后康復其實(shí)是指女性產(chǎn)后因為身體虛弱，氣血不足，需要一定的保養或回復，這些保養和回復都是產(chǎn)后恢復。產(chǎn)后康復主要包括身體康復、子宮康復和女性心理康復，是康復的主要類(lèi)型。而且三者中女性的心理康復是非常重要的，因為在此期間，因為心情的壓抑或體內******水平的變化，這種心理有很大的差異，嚴重者甚至產(chǎn)生******的念頭。

產(chǎn)后康復對每個(gè)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)都是非常重要的。產(chǎn)后康復做得不好，可能導致月子病，或者導致子宮脫垂、陰部脫垂、膀胱脫垂等產(chǎn)后并發(fā)癥。產(chǎn)后康復項目有很多，比如盆底康復、瑜伽、產(chǎn)后哺乳等。那么在這么多方案中，應該如何選擇才更有利于自己呢？下面就一起來(lái)分析說(shuō)明如何進(jìn)行產(chǎn)后康復吧。

一、產(chǎn)后42天內不要提重物。產(chǎn)后42天內，子宮還是比較大的，還沒(méi)有回復到正常大小。四對子宮韌帶和盆底肌肉處于松弛狀態(tài)。在這種情況下，如果你舉起重物，腹部壓力上升，增加子宮脫垂、陰部脫垂、膀胱脫垂的概率。二、產(chǎn)后42天內不要同房。產(chǎn)后42天內，惡露未凈。所以這段時(shí)間同房可能引起宮內感染，也影響產(chǎn)后恢復。三、產(chǎn)后盡量選擇母乳喂養。因為母乳喂養可以促進(jìn)子宮收縮，促進(jìn)自身身體回復，對產(chǎn)后回復也很有幫助。四、產(chǎn)后注意保暖防寒。產(chǎn)后盡量不要洗冷水或吹冷風(fēng)，因為感冒也影響產(chǎn)后回復。同時(shí)，不要太熱。有些地區有一些地方習俗，產(chǎn)后出汗。這些習俗會(huì )造成體內出汗過(guò)多，溫度過(guò)高，導致身體虛脫，甚至危及生命。這些都是不可取的，影響產(chǎn)后回復。所以保暖的同時(shí)也不要太悶。五、產(chǎn)后42天，做1次盆底康復******。盆底康復可以修復盆底肌肉，對預防產(chǎn)后子宮脫垂、尿失禁、陰部松弛有很大幫助。

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后能順利回復到生產(chǎn)前狀態(tài)的媽媽并不多，很多人還存在一些嚴重的問(wèn)題：比如盆底肌肉失活、甚至尿失禁、骨盆脫位、腰痛、腹直肌如此分離，等。除了自我基礎和溫和的練習，如果能尋求專(zhuān)業(yè)健身教練或瑜伽老師的指導，我們會(huì )受益匪淺。產(chǎn)后媽媽的生活進(jìn)入了一個(gè)新的階段，剛開(kāi)始可能有點(diǎn)忙亂，但是正確的觀(guān)念一定要牢記：只有健康的身體才能讓我們在以后的親子生活中有更多的樂(lè )趣！